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Fitness: how to ease into running as a beginner

A couple of weeks have passed, and I wanted to give you a quick update regarding my health & fitness goals! Initially, I decided to aim for a 5k run with the real purpose to gain back confidence in myself after an injury and for all and foremost be able to work out again and have fun while doing so. Running already taught me a lot in my life and this time wasn’t different. For me it’s just the perfect activity, especially in spring and when the British summer is approaching (and it’s not too hot). Speaking of the rare British summer: we had a little glimpse of that, and I celebrated with a few pieces of new gear, perfect for sunny days.

In this post, I will also share eight tips with you that should ease you into running as a beginner, and I will talk you through my journey of the past few weeks. To top that off, I have a sporty and summery outfit for you guys featuring the brand new Nike Epic React Flyknit in Pink Matcha. Let’s do this!

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Health Update & my Goals

Many of you asked me about my workout habits and how my new years goals are doing. In my bullet journal postings I talk a lot about my goal setting process and how I manipulate my daily routine to fit in as many healthy habits as possible. I had indeed big dreams for 2018 and decided that this year should be my healthiest year so far. But guess what – everything changed when I struggled with an inflamed muscle, that I tried to soothe since November 2017. How long can something like this drag on? Long story short: After hours of physiotherapy, strechting & osteopathy and taking it really slow (like really s-l-o-w) for the last couple of months I finally got the official „go“ to hit the gym (and the streets) again. You guys know how much I love working out outside. I got my first workout plan from my trainer and I was so happy to see that my first task was a short run.

We had a little heart to heart and he told me to upgrade my gear – especially my running shoes – to give me more support and protection. Read all about my new goal and what I picked for the occasion after the jump!

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Hack your winter workout routine

I love running in winter. I live for the fall and winter months, generally speaking, the colder half of the year. My body is not really made for the heat and sweaty summer months and it’s almost a relief when the temperature drops. Between September and April, everything makes me more happy and more content: the fashion, the good food and my workout routine. The London weather seems gloomy and uninviting? Not to me, I actually enjoy being active outside while it rains (weird, right?) and it gets dark super early. True to the old motto (is that a German saying? Let me know in the comments): „There is no bad weather, there are only wrong clothes“. Like most of you, I can rarely squeeze in my workouts in the middle of the day, so my sessions tend to fall in the early evenings. It is getting dark around 4 pm in the UK these days and you have to pay attention not only to the temperature but also to the general visibility while dressing for your activities. I’ll show you today what really motivates me in my winter sports routine and how I dress for the occasion. I also included my favourite motivational playlist for a short run. Enjoy!

Ich bin ein Winterläufer. Generell lebe ich für den Herbst und für die kältere Hälfte des Jahres, warum weiß ich gar nicht so genau. Zwischen September und April macht mir alles ein kleines bisschen mehr Freude: die Mode, das gute Essen und tatsächlich auch der Sport. Allzu gerne trotze ich dem Londoner Wetter und es zieht mich regelmäßig nach draußen. Ganz getreu dem alten Motto: „Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur falsche Kleidung“ und das habe ich auch zu meinem Credo beim Sport gemacht. Wie die meisten von euch kann auch ich selten mitten am Tag zum Sport gehen und so fallen meine Einheiten meistens auf den frühen Abend. Dunkel wird es hier momentan bereits gegen 16 Uhr und so muss man bei der Kleiderwahl nicht nur die Temperatur, sondern auch die allgemeine Sichtbarkeit beachten – vorausgesetzt ihr wollt, so wie ich, nicht nur aufs Laufband, sondern auch auf die Straße!

Ich zeige euch heute, was mich bei meiner winterlichen Sportroutine besonders motiviert und wie ich mich Wetter gerecht kleide. Und ohne nicht allzu viel vorwegzunehmen: diese beiden Faktoren bedingen sich ungemein. Viel Spaß beim Lesen!

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Fernsehzimmer, Kleiderstange, Werbung / Anzeige

Lookbook: Casual Wear feat Nike #TECHPACK

Eine sportliche Grundrichtung trifft auf extravagante Schnitte: Die neue Kollektion von Nike Tech Pack besticht nicht nur durch ein innovatives und funktionales Material, sondern durch einen modischen Anspruch der im sportlichen Kontext und Alltag zugleich funktioniert. Klingt gut? Das dachte ich mir auch und bin der Einladung zur Kollektionspräsentation nach London gefolgt. Dort angekommen probierte ich mich prompt durch Hosen, Hoodies und High Tops und kreierte fünf sportliche Looks mit der neuen Kollektion und Lieblingsteilen aus meinem eigenen Kleiderschrank. „Wenn schon, denn schon“ war das Motto und so nutzten wir die Kulisse für ein bewegtes Lookbook und zwei zusätzliche Outfits in fotografischer Form. Welches Teil gefällt euch am besten?

Nach dem Sprung findet ihr alle Details zu den Looks und ein kleines Surprise Give Away!

An athletic basic direction meets extraordinary cuts and silhouettes: the new Tech Pack collection by Nike bribes with innovative and functional use of new materials and a fashionable approach at the same time. Sounds good, right? I was thinking the exact same thing and jumped on the next plane to visit the Nike team and explore the upcoming collection in London town – a city of fashion risks and first movers.

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Kleiderstange

Outfit: Der Batman-Mantel

Irgendwas zwischen 40° und Donnerwetter bedeutet: Hallo Übergangsmantel! Seit einem Jahr hängt er nun in meinem Schrank und darf gerne noch lange Zeit bleiben. Immerhin ist er viel mehr als nur ein Übergangsmantel, er ist ein Versteck, er ist ein Umhang, er ist ein Zelt, er ist perfekt.

Und wenn man sich beim Tragen wie Batman fühlt, vor allem sobald einem die Wetterwindmaschine entgegenweht, kann es vermutlich nicht mehr besser werden. Außer man ist tatsächlich Batman.

Somewhere between too hot an too cold there’s only one solution: Be Batman. There are many ways to be a superhero and I tried it with my oversized black coat from Monki. It works, I swear to Batman!

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Kleiderstange, Weltreise

Outfit: Casual Kyoto

Mit die schönsten Tage in Japan habe ich in Kyoto verbracht. Im Herzen von Gion schlich ich mysteriösen Geishas hinterher, aß das beste 10 Gänge Kaiseki Menü der Welt und schlief ganz traditionell und trotzdem luxuriös auf Tatami Matten. Passend dazu kombinierte auch ich Gegensätze: Sanfte Hollywood-Locken zu extra komfortablen Klamotten. Alle Infos nach dem Cut!

Kyoto was one of my favorite experiences in Japan! In the middle of Gion, tracking down geishas and the best food in town. My outfit was very comfy and I paired the look with luxurious locks and Rayban sunglasses. More after the jump!

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