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Zeit für mich: 3 Achtsamkeitsrituale für stressige Tage

Wie ihr wisst, beschäftige ich mich viel mit dem Thema Achtsamkeit & Entschleunigung. Ich rede mit euch darüber auf Instagram, in meinen Vlogs und höre viele Podcasts zu verschiedenen Techniken und verliere mich gerne in Büchern mit tollen Tipps dazu. Und trotzdem finde ich mich gerade in einer Lebensphase wieder, in der der Stress überhand nimmt und meinen Alltag diktiert. Doch genau das möchte ich mir heute zum Anlass nehmen, um gemeinsam mit Vorwerk drei Achtsamkeitsrituale mit euch zu teilen, die sich super für stressige Tage eignen. Vielleicht arbeitest auch du gerade erst an deiner „Selfcare“-Routine und bist auch noch auf der Suche nach einer Ruheoase im Alltag? Dann lasst und diese gemeinsam finden! 

Auf der Seite von Vorwerk gibt es auch bald ein tolles Geheimnis zu entdecken, welches euch in Zukunft beim Entschleunigen helfen kann – viel mehr kann ich leider noch nicht verraten! 

Was ich jedoch bereits mit euch teilen kann, ist dass ich allein durch das Schreiben dieses Postings 100% entspannter bin und ich es kaum erwarten kann, den morgigen Tag mit meinen kleinen (aber feinen) „me time“-Momenten zu spicken. Continue Reading

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Traditionelle Chinesische Medizin & Naturkosmetik

In den letzten zwei Monaten habe ich mich mit einem für mich neuen Thema beschäftigt: Traditionelle Chinesische Medizin – auch TCM genannt. Das Prinzip durfte ich mit wahren Experten bei einem Event mit Master Lin ergründen und konnte so auch gleich meinen eigenen TCM-Typen kennenlernen. Im heutigen Post erzähle ich euch etwas über die Grunddefinition Traditioneller Chinesischer Medizin, was das Ganze mit Naturkosmetik zu tun hat und teile meine ersten Erfahrungen zu den Produkten von Master Lin mit euch. Das österreichische Unternehmen feiert seinen frischen Onlineshop mit einem tollen Gutscheincode und einem exklusiven Goodie für euch – mehr dazu später!

Falls ihr auch schon immer mal wissen wolltet, welcher TCM-Typ ihr seid, kann ich euch hoffentlich weiterhelfen. Die große Übersicht findet ihr weiter unten in diesem Posting. Das Tolle daran: Dieses Wissen ist natürlich nicht nur im Bereich der Hautpflege nützlich, sondern ist auf alle anderen erdenklichen Lebensbereiche anwendbar. So könnt ihr eure Umgebung in eine Wohlfühloase umwandeln, eure Ernährung optimieren, die richtige Sportart für euch finden und vieles mehr. 

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Hörgenuss: Rendezvous mit Harry (+ #SelfcareHacks)

40 % Ravenclaw und 30 % Gryffindor. Das bin ich. Oder formulieren wir es einfacher (und für alle verständlich, die noch keinen Häusertest gemacht haben): 100 % Harry-Potter-Fan. Ich bin mit der magischen Geschichte rund um den britischen Zauberlehrling groß geworden und vor allem die Hörspiele begleiten mich auch viele Jahre später als Erwachsene und geben mir immer wieder ein gutes Gefühl.

Hörspiele sind für mich ein wichtiges Werkzeug im Alltag und lassen mich entspannen, stressigen Situationen entfliehen oder stillen meine Lesegier, wenn ich keine Zeit habe ein Buch in die Hand zu nehmen. Seit mehr als 6 Jahren besitze ich ein Audible Abo und meine ersten Credits habe ich in die Harry-Potter-Werke investiert. Als ich damals auf „Herunterladen“ klickte, hätte ich wohl niemals geglaubt, dass ich einmal gemeinsam mit Audible ein exklusives Harry Potter Event besuchen darf (um das dann auch noch „Arbeit“ zu nennen). In London wurde kürzlich das neue Hörspiel „Quidditch through the Ages“ (gesprochen von Andrew Lincoln) präsentiert und ich nehme euch heute einfach mit auf den roten Teppich! Was ich auf dem Event erlebt habe, ein paar spannende Fakten zu den unterschiedlichen Harry-Potter-Werken auf Audible (es gibt dort so viel mehr zu entdecken, als „nur“ die sieben Bücher) und ein paar Ideen für eure „Selfcare“ Routine gibt es nach dem Sprung.

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Health Update & my Goals

Many of you asked me about my workout habits and how my new years goals are doing. In my bullet journal postings I talk a lot about my goal setting process and how I manipulate my daily routine to fit in as many healthy habits as possible. I had indeed big dreams for 2018 and decided that this year should be my healthiest year so far. But guess what – everything changed when I struggled with an inflamed muscle, that I tried to soothe since November 2017. How long can something like this drag on? Long story short: After hours of physiotherapy, strechting & osteopathy and taking it really slow (like really s-l-o-w) for the last couple of months I finally got the official „go“ to hit the gym (and the streets) again. You guys know how much I love working out outside. I got my first workout plan from my trainer and I was so happy to see that my first task was a short run.

We had a little heart to heart and he told me to upgrade my gear – especially my running shoes – to give me more support and protection. Read all about my new goal and what I picked for the occasion after the jump!

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Haarupdate & Farbe: Rotschopf mit GlamColor

Es wird mal wieder Zeit für ein kleines Haarupdate! Zu meinen roten Haaren erreichen mich nämlich noch heute fast täglich Fragen über Instagram & Co. Seit nunmehr 6 Jahren trage ich meine superlangen Haare in einem natürlichen Rotkupfer und die meisten eurer Fragen drehen sich um die Produkte, die ich zum Colorieren und pflegen benutze. Hier habe ich nun etwas Neues entdeckt, das ich euch unbedingt vorstellen möchte. Die Glam Color Serie von La Biosthétique ist eine intensivierende Haarpflege, die eure Haarfarbe für 3-5 Wäschen auffrischt und damit eure Farbe im neuen Glanz erscheinen lässt. Bei (gefärbten oder getönten) roten Haaren ein absolutes Muss, da die Pigmente unheimlich schnell „herausfallen“ und eine konstante, kräftige Farbe damit sehr schwierig aufrechtzuerhalten ist. Die Anwendung ist so viel schneller und einfacher als ein tatsächliches Nachfärben und ich kann damit außerdem die Durststrecke von permanenter Coloration zu Coloration beliebig verlängern – das schont meine Haare zusätzlich.

Mehr Details und natürlich ein paar Vorher-/Nachher-Bilder gibt es nach dem Sprung!

It’s time again for a small hair update! For my red hair, I still get almost daily questions via Instagram & Co. For the past 6 years, I have been wearing my super-long hair in a natural red copper shade and most of your questions revolve around the products that I use for colouring and grooming. I have recently discovered something new that I would like to share with you. The Glam Color series by La Biosthétique is an intensifying hair care that refreshes your hair colour for 3-5 washes and thus makes your colour more vibrant and fresh. For (dyed or tinted) red hair it’s an absolute must, because the pigments „fall out“ incredibly fast and a constant, strong colour is very difficult to maintain. The application is so much faster and easier than actual re-dyeing, and I can also extend the dry spell of permanent colouration to colouration – which makes my hair healthier and stronger in the long run.

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Hydrate your hair: DIY Aloe Vera Haarmaske für kalte Tage

Heizungsluft und Mützenzeit: Das macht vor allem meinen Haaren zu schaffen! Im Winter fehlt meiner langen Mähne oft ausreichend Feuchtigkeit und dadurch wirken meine roten Haare gerne mal stumpf und schwunglos. Im heutigen Post verrate ich euch in Kooperation mit Breuninger mein kleines Wundermittel für eine extra Portion Glanz. Mit dieser DIY-Haarmaske lassen sich eure Haare besser durchkämmen und sehen viel gesünder aus. Ihr braucht dafür außerdem nur drei natürliche Zutaten und einen Mixer. Also ausnahmsweise erst ab in die Küche und dann ins Bad – alle Informationen findet ihr nach dem Sprung!

It’s that time of the year again: the heating is always on, the air is dry and hats are an everyday essential – and that’s not so easy on your hair and scalp, guys! In winter, my long locks often lack sufficient moisture, which makes my red hair seem dull and brittle. In today’s post, I tell you in cooperation with Breuninger my favourite remedy for extra shine.

With this DIY hair mask, you can comb your hair better and it looks so much healthier. Win! You also only need three 100% natural ingredients and a blender. So let’s do this – we start off in the kitchen and then let’s head to the bathroom – find the recipe for this lush hair mask right after the jump & enjoy!

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30 before 31 – kleine Aktionen, große Wirkung

Wie die Zeit vergeht! Ich weiß gar nicht, ob all meine Leser und Zuschauer das wissen, aber ich wurde letztes Jahr bereits 30 Jahre alt. Das klingt nach einer wahnsinnig großen Zahl und ich kann total verstehen, warum viele initial Angst vor diesem Meilenstein haben. Schlagartig hat sich dadurch bei mir definitiv nichts verändert, ich kann aber auf jeden Fall sagen, dass ich meine Mitte gefunden habe – endlich angekommen bin. Nun sind es nur noch wenige Tage (9 an der Zahl, um genau zu sein) bis zu meinem 31. Geburtstag, und auch wenn ich keine Party schmeiße (im neuen Weekly Vlog seht ihr warum), möchte ich die Zeit davor besonders intensiv genießen und damit ein Zeichen für ein produktives und glückliches neues Lebensjahr setzen.

Inspiriert dazu hat mich lavera Naturkosmetik, eine meiner liebsten natürlichen Kosmetikmarken, die Ende November auch „endlich“ die große 30 vollmacht. Happy Birthday! Als absoluter Pionier in Sachen veganer Pflege und dekorativer Kosmetik setzen sie sich bereits seit 3 Jahrzehnten für pflanzliche Kosmetika ein und engagiert sich gegen Tierversuche.

Nach dem Sprung teile ich meine ganz persönliche Bucket List mit euch, die euch bestimmt auch noch für die verbleibenden Tage im Jahr 2017 inspiriert – viel Spaß beim Lesen!

Time flies! I don’t know if all my readers and viewers know that, but I am already 30 years old. That sounds like a huge number and I can totally understand why many are initially scared of this milestone. This has definitely changed nothing for me all of the sudden, but I can say that I feel much more „me“ now – I am content and at peace with myself. There are only a few days left (9, to be exact) until my 31st birthday, and even if I do not throw a big party, I want to enjoy the time before to set the mood for a happy and productive new year.

I was inspired by lavera Naturkosmetik, one of my favourite natural cosmetics brands, who will turn 30 at the end of November. Happy Birthday! As an absolute pioneer in the field of vegan care products and decorative cosmetics, they have been committed to natural cosmetics for three decades and are against animal testing ever since.

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Hack your winter workout routine

I love running in winter. I live for the fall and winter months, generally speaking, the colder half of the year. My body is not really made for the heat and sweaty summer months and it’s almost a relief when the temperature drops. Between September and April, everything makes me more happy and more content: the fashion, the good food and my workout routine. The London weather seems gloomy and uninviting? Not to me, I actually enjoy being active outside while it rains (weird, right?) and it gets dark super early. True to the old motto (is that a German saying? Let me know in the comments): „There is no bad weather, there are only wrong clothes“. Like most of you, I can rarely squeeze in my workouts in the middle of the day, so my sessions tend to fall in the early evenings. It is getting dark around 4 pm in the UK these days and you have to pay attention not only to the temperature but also to the general visibility while dressing for your activities. I’ll show you today what really motivates me in my winter sports routine and how I dress for the occasion. I also included my favourite motivational playlist for a short run. Enjoy!

Ich bin ein Winterläufer. Generell lebe ich für den Herbst und für die kältere Hälfte des Jahres, warum weiß ich gar nicht so genau. Zwischen September und April macht mir alles ein kleines bisschen mehr Freude: die Mode, das gute Essen und tatsächlich auch der Sport. Allzu gerne trotze ich dem Londoner Wetter und es zieht mich regelmäßig nach draußen. Ganz getreu dem alten Motto: „Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur falsche Kleidung“ und das habe ich auch zu meinem Credo beim Sport gemacht. Wie die meisten von euch kann auch ich selten mitten am Tag zum Sport gehen und so fallen meine Einheiten meistens auf den frühen Abend. Dunkel wird es hier momentan bereits gegen 16 Uhr und so muss man bei der Kleiderwahl nicht nur die Temperatur, sondern auch die allgemeine Sichtbarkeit beachten – vorausgesetzt ihr wollt, so wie ich, nicht nur aufs Laufband, sondern auch auf die Straße!

Ich zeige euch heute, was mich bei meiner winterlichen Sportroutine besonders motiviert und wie ich mich Wetter gerecht kleide. Und ohne nicht allzu viel vorwegzunehmen: diese beiden Faktoren bedingen sich ungemein. Viel Spaß beim Lesen!

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Wind hautnah: Erneuerbare Energien in Texas

Irgendetwas ein erstes Mal zu machen hat meistens etwas ganz besonders Magisches. Letzte Woche durfte ich gemeinsam mit E.ON nach Texas reisen und einen Trip mit ganz vielen solchen Erlebnissen füllen. Außerdem wurde ich daran erinnert, wie gerne ich Neues lerne. Das ausführliche Erkunden von neuen Themenbereichen fehlt mir während stressigen Arbeitswochen am meisten und so war diese Reise eine gelungene Ablenkung mit viel Zeit für neugierige Fragen.

Unser Fokusthema: „Erneuerbare Energien“. Wie und wo entstehen diese und welche Hürden und Herausforderungen gibt es momentan? All das haben wir vor Ort unter die Lupe genommen und alle Infos und Impressionen möchte ich heute mit euch teilen.

Doing something for the very first time usually has something special about it. Last week I had the chance to travel to Texas with E.ON and our trip was filled with many first time experiences – so much fun! I was also reminded how much I enjoy learning new things. Extensively exploring new topics and areas is something I miss most during stressful work weeks, so this trip was a blissful distraction with lots of time for curious questions.

Our topic of choice „renewable energies“ is something I am curious about myself: How and where do these occur and what are the hurdles and challenges in everyday life? Let’s dive deep into that world and I am happy to share all the information and impressions with you today. Enjoy!

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Hautpflege für Großstadtliebhaber – Anti-Pollution Skincare

„Studien (…) haben gezeigt, dass Bestandteile der Luftverschmutzung zu vorzeitiger Hautalterung beitragen können – Faltenbildung, Pigmentflecken und vieles mehr“ erklärt Dr. Anjali Mahto auf MBG. Matho arbeitet als Dermatologin in London und ist mit dem Thema gut vertraut. Wie in den meisten Großstädten ist Luftverschmutzung hier immer auf der Tagesordnung und ein großes Problem – natürlich nicht nur im oberflächlichen Sektor Beauty. Davon kann auch ich ein Lied singen! Doch warum haben Schmutzpartikel in der Luft eine Auswirkung auf unser Hautbild und was kann man dagegen tun? Gemeinsam mit Yves Rocher bin ich diesem Thema auf den Grund gegangen und teile die meine Detox-Tipps für deine Haut und eine darauf abgestimmte Produktroutine.

„Studies have demonstrated that components of air pollution can contribute to premature skin aging—wrinkling, pigmentation spots, etc.,“ explains Dr Anjali Mahto on MBG. Matho works as a dermatologist in London and really knows her stuff! Most big cities suffer from this problem and it’s not only a concern regarding our skincare regime. Those harming particles have a tremendous effect on our complexion and I tried to research reasons, ways to prevent skin damage and a good working skincare routine featuring products, that actually work. I teamed up with Yves Rocher to share some insights and detox tips for your skin to enjoy!

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