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Experiment

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Experiment: Delete a soul-destroying app

Auf die Idee für das folgende Experiment bin ich über einen meiner liebsten Podcast gekommen: „Happier“ mit Gretchen Rubin und Elizabeth Craft. In ihren wöchentlichen Gesprächen unterhalten sich die Schwestern vor allem über Glück(sforschung), alltägliche Probleme und Hürden sowie Persönlichkeitstypen – und stets gibt es einen sogenannten Happiness Hack zum Ausprobieren als Key Take-Away. In Episode 91 war es „Lösche eine nervtötende App!“ und Elizabeth berichtete über ihre Candy Crush Sucht, die ihr teilweise wichtige Freizeit raubt und ab einem gewissen Punkt einfach überhand gewonnen hatte. Dieser Ansatz fand ich superinteressant und ich wollte es gleich ausprobieren. Selbsttest zum Thema „Offline gehen“ gab es schon viele und teilweise mit überzeugenden und aufschlussreichen Ergebnissen – im Alltag ist das aber für die Meisten nicht umsetzbar. Eine bestimmte App zu identifizieren und schließlich zu löschen klingt supereffektiv und außerdem wirklich umsetzbar; und schreit damit nach einem TEA&TWIGS Experiment.

Erfahrt, wie es mir ergangen ist – und natürlich was ich konkret gelöscht habe – nach dem Sprung!

The following idea isn’t mine, I came across it while listening to one of my favourite podcasts: „Happier“ with Gretchen Rubin and Elizabeth Craft. In their weekly conversations, the sisters mainly talk about happiness (research), everyday problems and hurdles as well as personality types – and there is always a so-called „happiness hack“ to try out as a key takeaway. In Episode 91 it was „Delete a soul-destroying app!“ And Elizabeth reported on her candy crush addiction, which partly deprived her of important leisure time and, from a certain point, had a serious impact on her personal life. This approach of just deleting one single app was really appealing to me and I wanted to try it right away. „Going offline“ is a frequently talked about topic in the blogosphere and switching off is definitely part of our well-being. But I wanted to try something new and more relatable – and going offline for the main part of the day is just not for me. It sounds way more easy to identify and ultimately delete a certain app and turn it into the next TEA & TWIGS experiment. Read all about it right after the jump.

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Experiment: 7 Days of Yoga – Workout as a reward?

Die Idee dieser Artikelreihe spukte schon ziemlich lange in meinem Kopf umher. Gerade wenn man sich im Sektor „Well-being“und Gesundheit bewegt, gibt es momentan immer mehr Trends, Mythen und neue Techniken, die vielversprechend, bizarr oder sogar komplett absurd klingen. Wie lange braucht man denn nun wirklich, um eine Angewohnheit fest in den Tagesablauf zu integrieren? Was passiert mit mir, wenn ich täglich meditiere? Social Media ab 18 Uhr abschalte? 

Viele dieser Ideen sind bereits bekannt und ich möchte so viele davon wie möglich testen. Die letzten Tage habe ich mich einem Sport- und Fitnessthema gewidmet: Tägliches Yoga und der Versuch, mein eigenes Mind-Set zu ändern. Das war der schwierige Teil! Ich wollte Sport nicht mehr als Hürde und Laster im Alltag sehen, sondern als absolute Belohnung – nach der Arbeit oder einer stressigen Situation – etablieren. Ob das geklappt hat, lest ihr nach dem Sprung!

The idea for this series of articles had been spinning around in my head for quite some time. Especially when you are in the „well-being“ and health sector, there are currently more and more trends, myths and new techniques that sound promising, bizarre or completely absurd. How long do you need to integrate a habit into your daily routine? What happens to me when I meditate daily? Stop using Social Media after 6 pm? Many of these ideas are already known but I want to test as many of them myself as possible.

The last days I have devoted my time to a sport and fitness topic: Daily yoga and the attempt to change my own mindset. That was the hardest part! I did not want to see sports as a burden in my everyday life, I wanted to reintegrate it as an absolute reward – after work or a stressful situation. Read about my experience right after the jump.

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